You gotta believe in it: Supplementen. De ene zweert bij magnesium en zal s’nachts nog twee trappen lopen wanneer ze die vergeten is voor het slapen (Jup, that’s me!) waar de ander iedere ochtend trouw collageen door haar koffie doet in overtuiging dat ze de volgende ochtend écht minder rimpels heeft (also me..). Maar met al dat aanbod op de markt weet je op een gegeven moment niet meer wat je moet gebruiken, waarvoor je het moet gebruiken, wanneer je het moet gebruiken en of je het überhaupt moet willen gebruiken. Marketing is natuurlijk ook een ding en als we alles moeten geloven wat we voorbij zien komen dan had mijn kast (nog) voller gestaan met potjes, zakjes en valse beloftes. Daarom neem ik jullie mee in wat voor mij (!) werkt en waarom.
- Magnesium
Dit is er 1 waarvan ik zelf de toegevoegde waarde nooit inzag. Leuk, dat hele spierontspanning verhaal en betere slaap, maar als zelfs hele potjes melatonine mij niet in slaap krijgen.. Waarom magnesium dan wel? Magnesium is een mineraal dat zorgt voor de ontspanning van spieren en zenuwen, de opbouw van botten en het omzetten van voeding in energie. In combinatie met (of na) een maaltijd rijk aan vezels kunnen je darmen dit mineraal het beste opnemen. Wil je het liever inzetten om je slaapscore te verbeteren? Dan kan je het beter voor het slapengaan innemen. Ikzelf neem de bisglycinaat variant van Golden Naturals. Let op: de eerste week dat je dit gaat gebruiken zullen je darmen hier nogal op kunnen reageren. Maar oh, wat zal jij daarna beter slapen!
2. Collageen
Collageen is een structuureiwit in je lichaam en zorgt als een soort ‘lijm’ voor stevigheid, elasticiteit en hydratatie aan je huid, botten, pezen en gewrichten. Na je jeugdige 25e neemt de natuurlijke aanmaak van collageen geleidelijk af, waardoor je uiteindelijk toch echt kennis gaat maken met rimpeltjes en gewrichtsklachten. Collageen probeert dat van binnenuit te verhelpen. Better than botox? Dat denk ik niet (al houd ik mezelf dat al wel jaren voor). Maar alle kleine beetjes helpen en dit is er eentje waarvan ik persoonlijk denk: Baat het niet, dan schaad het niet. Ik ben zelf nog heel erg zoekende naar welke voor mij het beste werkt, maar tot nu toe heb ik die van de Lidl geprobeerd (lekker cheap) en die van Arctic Blue (verkrijgbaar bij H&B) wil ik toch ook wel eens gaan proberen als vervanging. Blijkbaar scoort die het beste qua huidverbetering. Yes, I want that.
3. Omega 3
Bij Omega 3 denken we eigenlijk automatisch aan visolie. Maar! There is a but. Heb je wel eens van algenolie gehoord? Om jullie niet teveel te gaan vervelen met theorie: Visolie komt van (duh) vissen. Vissen eten daarvoor algen. Dus waarom niet beginnen bij de bron? Tadaa: algenolie. Onderzoek wijst uit dat het niet persee beter werkt, maar wel dat de kwaliteit en opneembaarheid beter is. Good enough for me. Ikzelf neem iedere dag een capsule van Plnktn. Een tof Nederlands merk van jonge ondernemers. Wel in combinatie met wat te eten, anders landt het toch niet zo lekker als dat we zouden willen.
4. Selenium & Zink
Aha, eindelijk een minder gehyped pilletje! En er staan nu 2 soorten supplementen, what’s this? Well, hang on. Afzonderlijk van elkaar zijn het al goede toevoegingen op je eten en drinken, maar samen is het een power duo en versterken ze elkaar! Selenium zou je in principe ook met voeding kunnen binnenkrijgen, maar die 2 paranoten die daarvoor nodig zijn vind ik persoonlijk niet te hachelen. Dus deze staat voor mij iedere ochtend op het menu. Waar het goed voor is? Onder anderen je immuunsysteem, huid haar en nagels, je stofwisseling en energie. Ik heb ze zelf van het merk Pharma Nord (via bol.com) en die werken naar mijn mening fantastisch.
Waar ikzelf het meeste effect merk met deze combinatie aan supplementen? Ik denk vooral mentaal. Het kan een placebo effect zijn, maar ik geloof er wel in dat het iets doet voor je fysieke en mentale gezondheid. En mocht het uiteindelijk toch bewezen worden dat supplementatie allemaal bullcrap en marketing is, dan heb ik mezelf in ieder geval een goed gevoel weten aan te praten.
Plaats een reactie